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Sanduíche de brocolis
Misto quente sem carboidratos Para uma porção: apenas 215 calorias
Team
Chefclub
Tempo total 20 minutos
Ingredientes para 2 pessoas
1 brocolis
150 g de emmental ralado light
3 fatias de emmental light
4 ovos
3 fatias de presunto
2 c.s. de paprica
6 tomates cerejas
sal e pimenta
Etapa 1/3
Ralar o brocolis com um ralador de queijo e, em um bowl, misturar o brocolis ralado com o emmental ralado, os ovos, a páprica, o sal e a pimenta.
Etapa 2/3
Em uma frigideira, fazer 2 retângulos com o mix, cozinhar 3 minutos de cada lado, e virar. Adicionar sobre um retângulo uma fatia de presunto, e sobre o outro uma fatia de emmental e rodelas de tomate cereja.
Etapa 3/3
Formar o sanduíche e deixar cozer mais 2 minutos. Repetir a operação para fazer mais 2 sanduíches. Servir.
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