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Quiche 6 legumes light
Quiche 6 légumes light ! Uma delícia colorida e divertida! Para uma porção: apenas 132 calorias
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Equipe
Chefclub
Tempo total : 40 min
Ingredientes para 4 pessoas
50 g de vagens
50 g de ervilha
60 g de brocolis
60 g de couve-flor
1 cebola roxa
500 ml de leite de coco
1 cenoura
3 ovos
Curry
Etapa 1/3
Cortar 3 faixas de papelão de 3 cm de largura, recobri-las com papel aluminio e fazer pequenos cortes no centro para poder uni-las e usá-las como divisória em estrela em uma forma de torta.
Etapa 2/3
Cortar os legumes em pequenos cubos e colocá-los nos diferentes compartimentos da forma. Em um bowl, misturar os ovos, o leite de coco e o curry, e despejar o mix nos compartimentos.
Etapa 3/3
Levar ao forno por 20 minutis à 180°C e servir.
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