Salade de thon, asperges et brocolis

Name: Salade de thon, asperges et brocolis
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1 portions
Cuisine: Francaise
Ingredients: 1 fromage blanc; 100 brocoli; sel et poivre; 0,5 coriandre; 30 avocat; 50 coeurs de palmier; 100 asperges blanches; 1 graines de courge; 0,5 pate miso; 100 thon; 1 gomasio; 1 purée de graines de courge; 1 jus de citron

Une recette facile et rapide

4.5

15 avis

Source

Team

Chefclub

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Temps total : 7 min

Préparation : 7 min

Description

Salade de thon, asperges et brocolis

Ingrédients pour 1 personnes

1 fromage blanc

100 brocoli

sel et poivre

0,5 coriandre

30 avocat

50 coeurs de palmier

100 asperges blanches

1 graines de courge

0,5 pate miso

100 thon

1 gomasio

1 purée de graines de courge

1 jus de citron

Étape 1/2

Epluchez les asperges et faites-les cuire à la vapeur avec le brocoli. Coupez tout vos légumes et déposez-les dans une assiette creuse. Ajoutez le thon, les graineset les herbes et mélangez.

Étape 2/2

Préparez la sauce ( 1 c.à.c de purée de graines de courge, 1 c.à.s de fromage blanc, 1/2 c.à.c de pate miso, 1 c.à.c de jus de citron ) en mélangeant tous les ingrédients et en déléyant avec de l'eau si besoin. Versez la sauce et dégustez aussitot.

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