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Quiche sans pâte thon courgettes
En cuisine, ça va être show !
Creator
"Une recette légère pour un déjeuner avant les grands repas de fête mais aussi pour un dîner léger, c'est fondant en bouche et délicieux."
Temps total : 50 minutes
Préparation : 10 minutes, Cuisson : 40 minutes
Ingrédients pour 4 personnes
2 petites courgette
1 boîte de thon
3 œufs
500 grammes de lait
100 grammes de farine
100 grammes de gruyère ( râpé )
Étape 1/5
Couper les courgettes en petits cubes ou les râper.
Étape 2/5
Chauffer l'huile d'olive dans une poele et y faire cuire les courgettes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
Étape 3/5
Pendant ce temps, dans un bol, mélanger les oeufs, la farine, le lait, le gruyère, sel et poivre.
Étape 4/5
Ajouter les courgettes cuites et le thon et bien mélanger.
Étape 5/5
Verser dans un moule et faire cuire 30 à 40mn à 210° selon votre four. c'est prêt !
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