Croqu'bowl pesto et tofu

Une recette facile et rapide

4.3

15 avis

"Valeurs nutritionnelles par portion 319kcal 26,4g G 21,7g P 13,2g L"



Temps total : 50 minutes

Préparation : 10 minutes, Cuisson : 40 minutes


Ingrédients pour 1 personne

40 grammes de flocons d'avoine ( mixés )

50 grammes de fromage blanc

1 piece d'oeuf

1/2 c.à.c de levure

Sel, poivre

30 grammes de yaourt soja

1 c à c de levure maltée

1 c à c de pesto

50 grammes de tofu

3 gouttes de sauce Worcinster

1 c à c de sauce soja


Étape 1/2

Mélangez l'avoine, l'œuf, le fromage blanc, la levure, le sel et le poivre, versez dans un tupperware carré et faites cuire au micro onde 2'30min environ. Coupez un bloc de tofu dans la largeur. Versez les sauces et laissez mariner 5min. Faites cuire le tofu dans une poêle.

Étape 2/2

Pendant ce temps mélangez le yaourt soja avec la levure, sel et poivre. Lorsque le bowlcake est prêt, coupez-le en deux dans la largeur. Tartinez de pesto et ajoutez le tofu. Référencez, tartinez de la sauce au yaourt soja et enfournez 10min à 200°C. Dégustez aussitôt.

Partagez avec la communauté !

Une remarque sur cette recette ? Vous pouvez vous exprimer ici ! Choisissez le mode “question” ou “astuce” si cela se prête mieux à votre commentaire.

ChefClub

0/400 Limite de caractères