Quiche sans pâte tofu, chèvre et épinards

Une recette facile et rapide

4.5

15 avis

"Valeurs nutritionnelles par portion 192kcal 6,3g G 17,3g P 11,7g L"



Temps total : 37 minutes

Préparation : 7 minutes, Cuisson : 30 minutes


Ingrédients pour 2 personnes

200 grammes d'épinards

1 piece d'oeuf

50 grammes de fromage blanc

50 grammes de lait de soja

100 grammes de tofu

30 grammes de chèvre


Étape 1/2

Préchauffez votre four a 180°C. Faites cuire les épinards. Dans un saladier, mélangez l'œuf, le fromage blanc et le lait. Emiettez le tofu, ajoutez les épinards et le chèvre coupé en morceaux.

Étape 2/2

Versez la pâte dans un moule à tarte recouvrer de papier cuisson et enfournez 30min. Laissez tiédir avant de déguster.

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